最方便的健身——拉伸(六十七)

摘要

如何养护我们的肺呢?有一个很好的方法就是拉伸,在运动的过程中通过呼吸,能够调节肺内部的环境:(1)压腹呼吸:自然站立,双手叉于腰际,拇指面向身后,其余各指面向身前(图1)。(2)慢慢呼出一□气,并收紧腹部,用在身体前面的四根指头用力按压腹部,同时双肘略向前移动,收紧胸部(图2)。