护心小方，坚持有奇效

摘要

爬楼梯。研究证实，每天多爬4000—5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每天爬200级楼梯，一周5次，持续8周，心肺功能提升18％。不过，膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。