重回经典辩论有氧运动VS力量训练优劣讨论

摘要

有氧运动和力量训练都可以包括在一个全面的锻炼方案中。不论你是在争取改善身体成分,提高心脏健康,还是延长寿命,这条原则都适用。人们在日常生活中的许多行为都依赖于有效率的心肺和肌肉骨骼系统。例如,遛狗,和孩子们玩耍,或者跑去赶公共汽车,主要依靠有氧体适能;而从地板上站起来时,搬运杂货和对房屋进行维修,更多地依赖于肌肉力量。对于像爬楼梯这样的活动,肌肉力量比有氧体适能起到了更大的作用,它决定了你是否可以爬上楼梯而不至于喘不过来气。对大多数人来说,在两种运动上各花多长时间取决于他们的喜好程度。从公共健康的角度来看,最好的锻炼是你真正喜欢的运动;也就是说,对你合适的锻炼取决于你个人的健康和健身目标。