健身10分钟

摘要

人到中年，俗话说得好，人老先老腿，腿部乏力症状往往出现在腰酸背痛之前。当有一天你发现上楼变得越来越费力的时候，就应该注意腿部的锻炼了。以45岁中年人为例，可以用瑜伽中的树式半蹲来检测自己的整体健康状况。方法如下：单腿站姿半蹲，另一条腿盘于支撑腿股四头肌上，双手合十，保持平衡站立半蹲姿势。