瑜伽（跟惠兰学瑜伽）体位解析——头触膝式

摘要

“JANU”在梵语中的意思是“膝盖”；“SIRSA”的意思是“头部”。练习头触膝式可以活跃身体的各个区域，例如，延展脊柱前侧，缓解腿部肌肉及臂关节的僵硬感，柔韧手臂的各个关节，放松大脑及心脏。