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摘要

高强度间歇性有氧训练模式指的是在有氧训练期间，交替采用较高的训练强度和较低的训练强度。这种训练模式是燃烧体脂的高效手段。备战奥林匹亚先生赛的时候，我喜欢在上斜跑步机上进行高强度间歇性有氧训练。具体做法是，先快速跑两分钟，然后健步走两分钟，交替进行。整个有氧训练的时间可能只有30分钟，也可能长达60分钟。