普拉提课堂（六十六）：开屏式旋转

摘要

动作准备：仰卧了普拉提床上，双手扶着肩托。弹簧一至两根，滑板保持不动。动作描述：双腿依次拾起至垂直地面（图1）。呼吸及步骤：吸气，双腿倒向一侧：呼气，腹肌带动腿部向上划圆（图2）。