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普拉提课堂(六十六):开屏式旋转

         

摘要

动作准备:仰卧了普拉提床上,双手扶着肩托。弹簧一至两根,滑板保持不动。动作描述:双腿依次拾起至垂直地面(图1)。呼吸及步骤:吸气,双腿倒向一侧:呼气,腹肌带动腿部向上划圆(图2)。

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