健身带来的奇妙改变

摘要

令人振奋的是，你一旦迈出第一步，无论是跑步、动感单车还是普拉提，运动的益处马上会显现出来。此刻，体内会发生一系列变化，比如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来等。美国的研究发现，每周进行三至五次锻炼（每次只需30分钟），就能使寿命延长6年。在进行有氧锻炼的同时，如若再增添几次抗阻力训练，不但能延年益寿，而且还会使人显得更加年轻。