缓解后背疼痛七体式

摘要

这个体式能让身体与地面建立牢固的连接，拉长身体两侧。它向脊柱提供了温柔的牵引力，对后背起到保护作用。双手和双膝着地，将两块瑜伽砖放在面前的瑜伽垫上，两块砖的距离与肩同宽；双手放在瑜伽砖上，臀部向后、向下按压，靠向脚后跟；双手用力按压瑜伽砖，伸直双臂，拉长躯干两侧。