青年田径运动员发展力量和快速力量的左右脚轮换法

摘要

当前,虽然积累了大量用以解决发展田径运动员的力量和快速力量素质课题的手段,然而,可以有把握地说,训练田径运动员的最佳方法还远未找到。例如,大多数跳跃项目的踏跳都是有用一只脚来完成的。在这一瞬间,踏跳腿所承受的负荷超过体重5～7倍。对这种超负荷的训练应从幼年开始按计划地进行,这是非常合理的。但实际上,大部分的准备练习都是用双脚完成的,不仅新手如此,甚至有良好训练的运动员也是这样。我们对发展力量和快速力量素质积20年之实际工作经验可以肯定地说,这样的