女人“动”力菜单——增强女人活力的底肌操

摘要

几年前的一天，上完健身课后，学员郑小洁在我身旁犹犹豫豫地想说什么，好像又难于启齿，后来我把她叫到休息厅的一角询问，她才告诉我：自从她生完孩子后，使感到阴道松弛，更糟糕的是每次在做运动时，下面总是湿湿的，控制不住尿急，总要垫上很厚能卫生护垫。“是不是生完孩子后都这样啊？有没有什么方法能够补救？”我深感她对我的信任，就把我所知道的美国医生凯格尔专为女性设计的收缩阴道和肛门的体操大略讲给她听，让她随时想起来就做，在做仰卧的腹部、臀郭肌力练写时,也让她尽量有意识地提收内脏器官。