拒绝恐慌心理调适6妙招

摘要

妙招一——自我暗示法恐惧时内心深处常常有个没有逻辑的想法,在无形地起作用,如:“别人生病——病是可传染的——我可能被传染——我可能会死掉(过度担心)”这时一定要学会识别内心的负性想法,并且积极运用自我暗示。要在意识层面告知自己并强化:“专家说了,我只要待在家里(远离传染源)——好好休息(抵抗力增强)一就不会被感染——就不会死亡!”