更年期妇女如何安排膳食

摘要

更年期是妇女的一道坎,而且各人有着不同的症状,那么,如何让您能顺利地跨过这道坎呢?这要根据自己的症状合理安排膳食。一.如果月经频繁,经血量增多,出血时间延长,可能引起贫血,在饮食上应注意以下几点:1.选择高蛋白质食物,如鸡蛋、动物内脏和瘦肉及牛奶等。这些食物不仅为人体提供必需氨基酸,而且含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等,特别是肝脏富含铁、VB12和叶酸,对治疗贫血很有效。2.多选绿叶蔬菜和水果,如菠菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜、橘子、柚子、桃等。这些食物除含有铁和铜供造血外,还含有叶酸、V