勤练两招舒筋骨

摘要

选定门框的一侧，用背部脊椎对着门框，向着门框轻度挤压，然后上下蹭动，频率以每分钟二三十次为宜。在蹭动的过程中，将每个脊柱都挤压一遍，这样能刺激背部的穴位，对舒筋活血颇有效果。