走路不注意6点,小心走出一身病

摘要

时间走路要循序渐进,运动以后,如果膝关节疼痛持续超过2个小时,说明运动过量了,要减小运动量。姿势挺直腰杆、收紧小腹,要昂首挺胸地走。时机餐后应休息半小时至1小时再去走路。热身不热身,身体关节没打开,锻炼效果不好。场地最好是在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方,最好是有弹性的塑胶跑道。装备选择带有气囊、气垫的运动鞋,弹性较好,可减缓运动带来的冲击。