全民健身递进式锻炼方式研究

摘要

由于年龄的增加而肌肉量却逐渐流失，不仅造成最大有氧能力下降，而且最大肌肉力量也下降，因此，改善肌肉力量可增加有氧能力、肌肉力量外，还可增强中老年人的活动能力。运动虽然不是万灵丹，但运动的确可以使身体机能改善，虽然有氧运动是传统增加体适能的方法，肌肉力量锻炼对全盘的体适能锻炼计划也很重要，因为增加肌肉力量，才能使中老年人从事更多的有氧运动，两类型的运动各有其对健康有益的部分，若能两者皆能列入体适能的锻炼课程，则体适能必定得到良好的收益。