广场舞锻炼对中老年女性身心健康的影响

摘要

目的:观察8周广场舞锻炼对中老年女性身心健康的影响.方法:60名中老年女性(年龄55～70岁)随机分为2组(n=30),即对照组和运动组.运动组进行中等强度的广场舞运动60min,隔日1次,每周运动3次;对照组不组织运动,原有日常生活节律保持不变,持续8周.试验前后测试体重、腰围、臀围、体重指数、腰臀比、血压、安静心率、肺活量、台阶指数、握力、闭眼单脚站立、血清总胆固醇(TC)、血清甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、血糖(Glu)、SCL—90症状自评量表等指标.结果:经过8周广场舞锻炼,运动组成员的体重、体重指数、腰臀比、血压和安静心率均有明显下降(P＜0.05,P＜0.01),同时血清TC、TG、LDL-C、Glu含量显著下降(P＜0.05),而运动组成员的肺活量、握力和闭眼单脚站立时间及血清HDL-C水平显著升高(P＜0.o1),运动组心理健康水平发生一定的变化,强迫症和人际关系有显著改善(P＜0.05).结论:广场舞锻炼对中老年女性身心健康可产生明显的改善作用,是一项适合中老年女性的健身锻炼方式.