广场舞锻炼对中老年女性体质影响的研究

摘要

目的：中老年人随着年龄的增加，心血管机能退化，由于运动不足及饮食不合理等因素，容易出现血脂升高，体重增加导致肥胖率升高，从而引起各种慢性疾病的发生。本文以中老年女性为研究对象，通过对广场舞锻炼组和对照组进行体质测试和心理问卷调查，了解长期进行广场舞锻炼对中老年女性体质和心理健康状况的影响，对广场舞的健身效果及机理进行分析，为科学锻炼提供参考依据，为促进广场舞的发展和全民健身事业的发展提供建议。
　　方法：本文运用了文献资料法、数据统计分析以及实验法等方法，以45名45-65岁中老年女性为研究对象，随机分成广场舞锻炼组（25人）和对照组（20人），锻炼组在19:00-21:00进行广场舞锻炼，4次/周，2h/次（准备活动15 min，锻炼持续训练90 min，整理放松15 min），运动强度控制在最大心率的60％左右。对照组20人，不进行广场舞锻炼，按照原来的生活习惯不变。其他生活习惯如膳食情况等无要求，都保持原有生活状态。对其实验前后对两组志愿者进行体质指标和心理指标进行测试，测试指标有：（1）体质测试指标：身体形态指标：身高、体重、腰围、臀围、腹部皮脂厚度、上臂部皮脂厚度、肩胛皮脂厚度、体成分；身体机能指标:安静时心率(HR)、血压(BP)、台阶试验及肺活量(VC)、最大通气量（MVV）；身体素质指标:握力、反应时、闭眼单脚站立、坐位体前屈、仰卧起坐。（2）心理健康水平测试指标：采用 SCL-90症状自评量表和SF-36生活质量量表分别进行问卷调查。对所测定的数据运用 Spss17.0统计软件来进行统计学的分析，以P<0.05为有显著性差异，对锻炼组和对照组在实验前后的结果变化情况进行比较和分析。
　　结果：
　　（1）广场舞组锻炼后与实验前比，腰围、腰臀比、肩胛部皮褶均明显降低有非常显著性差异，肺活量、最大通气量、台阶试验指数、1min仰卧起坐均明显升高，反应时明显缩短，有非常显著性差异；体重、BMI指数、腹部皮褶、上臂皮褶等下降，握力增加，与锻炼前比有显著性差异；肌肉重量、坐位体前屈、双手背勾增加、闭眼单足站立时间增加、体脂百分比、脂肪重量、心率、舒张压、收缩压有所下降，虽然无显著性差异，但P值非常接近0.05，有显著性趋势，而且部分指标的变化幅度较大。
　　（2）对照组与实验前比，体重、BMI指数、腰围、腰臀比、脂肪重量、心率、肺活量、最大通气量、握力、反应时均明显增加，有非常显著性差异，双手背勾(左)下降，闭眼单足站立时间减短，有非常显著性差异；上臂皮褶增加，肌肉重量、坐位体前屈、1min仰卧起坐减少，有显著性差异；臀围、台阶试验指数、腹部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、体脂百分比、收缩压和舒张压、双手背勾（右）等指标无显著性变化。
　　（3）经过6个月广场舞锻炼后，广场舞组锻炼前后 SCL-90量表各因子得分都明显低于实验前，其中，躯体化和敌对得分与锻炼前相比，呈非常显著性差异；强迫、人际关系、抑郁、焦虑、精神病性得分显著低于锻炼前。SF-36量表总分及各维度得分均有不同程度的提高，其中，PF、RE、VT和GH与试验前比较，有非常显著性差异；总分、BP和SF与试验前比较呈显著性差异。
　　结论：
　　（1）参加广场舞锻炼明显提高了中老年女性肺的通气功能，主要表现为肺活量、最大通气量明显提高；台阶试验指数明显增加，说明广场舞有助于改善心血管系统机能。
　　（2）参加广场舞锻炼后一定程度改善中老年女性的体型，明显减少腰腹部的脂肪，腰臀比明显减小，有利于于减肥、塑形，对预防肥胖相关疾病有积极作用。
　　（3）参加广场舞锻炼对中老年女性力量、柔韧、灵敏、平衡素质有明显的改善作用，尤其是灵敏素质和平衡素质提高效果非常明显。
　　（4）参加广场舞锻炼对中老年女性的心理健康改善非常明显，人际交往能力得到了提高，焦虑、敌对、抑郁、恐惧等负面的情绪明显得到了改善。
　　（5）SF-36各项指标PF（生理功能）、GH（总体健康）、VT（生命活力）、RE（情感职能）明显提高；BP（身体疼痛）、SF（社会功能）也有所提高，说明广场舞锻炼对中老年女性生活质量和整体健康有积极作用。

目录

封面

中文摘要

英文摘要

目录

1 前言

2 国内外现状研究

2.1 我国中老年女性的体质研究状况

2.2 广场舞起源及研究现状

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4 研究结果

4.1 实验前后中老年女性身体形态的变化情况

4.2 实验前后中老年女性身体机能的变化情况

4.3 实验前后中老年女性身体素质的变化情况

4.4 实验前后中老年女性心理健康的变化情况

4.5 实验前后中老年女性生活质量的变化情况

5 分析与讨论

5.1 广场舞对中老年女性身体形态的影响

5.2 广场舞锻炼对中老年女性身体机能的影响

5.3 广场舞锻炼对中老年女性身体素质指标的影响

5.4 广场舞对中老年女性心理健康的影响

5.5 广场舞对中老年女性生活质量的影响

6 结论与建议

6.1 结论

6.2 建议