如何安排、监督运动负荷

摘要

＜正＞ 为什么强调要合理安排运动负荷? 提出合理安排运动负荷的依据是恢复与超量恢复原理。根据恢复与超量恢复的原理,当合理训练结束以后,机体能量物质在一定时间内不仅可以恢复到原有水平,而且还能超过原有水平,这称之为“超量恢复”（参见图1、表1）。