短跑运动员的速度素质及其训练

摘要

文章运用文献资料、专家访谈、逻辑分析等研究方法,对短跑运动员的速度素质及其训练方法进行了分析与探讨.速度素质作为人体基本运动能力,对许多运动项目的竞技表现都具有重要意义.虽然速度素质主要源自遗传,但速度素质的发展还受动作技术、力量、协调性、灵活性、耐力等影响,具有可训练性以及提升的潜力.速度素质主要表现为反应速度、启动速度、停止速度、最大速度、速度耐力和灵敏性.每种速度都可以通过合适的训练方法予以改进,在改进的过程中需要练习者具备强大的意志力和关注力,以便最大程度地发挥神经肌肉系统的功能.对短跑运动员而言,反应速度、动作速度、位移速度和最大速度是决定运动水平的关键,本文对这些速度类型进行了详细介绍,并提出了一些有针对性的训练建议,包括重复训练、分解训练、感官感觉训练、交替训练、减难训练、加难训练、时限训练和增强式训练.这些训练方法非常适用短跑运动员的速度素质训练,但只有在实践中科学合理地运用才能带来良好的效果.