优秀女子足球运动员体能训练体系的理论与实证

摘要

足球比赛中运动员活动的随机性、非周期性决定了运动员体能训练的复杂性，而女子足球运动员的体能训练与男子足球运动员相比又有其自身特殊性。本研究以比赛为视角，对高水平女子足球比赛的体能表现特征以及体能需求进行了认识，建立了优秀女子足球运动员的体能训练体系，以期为优秀女子足球运动员的体能训练提供理论参考。　　研究首先运用time-motion分析、符号分析、生物学测试分析的方法，对高水平女子足球比赛在间歇/活动、跑动、生理负荷三个方面的体能表现特征进行了系统解构，了解了高水平女足比赛的活动特征，掌握了比赛对运动员的体能需求。然后在此基础上，结合专家访谈的结果，建立了优秀女子足球运动员的体能训练体系。本论文主要研究结论如下：　　在高水平女子足球比赛中，运动员比赛中的高低活动强度的比例约为1:10，一次高强度活动的持续时间多数在8s以内，间歇时间约为30s，前卫运动员两次高强度活动的间歇时间最短，后卫队员最长。一场比赛运动员的总跑动距离约为1万米，无氧供能占优势或占绝对的跑动约为23.13％，运球跑动的距离约为4%，在各种无球跑动或有球跑动上，运动员均存在明显的位置特征。运动员在接球时的平均跑动速度约为3m/s，最大速度要接近6m/s，提示在训练中应注意提高运动员高速跑动下的接控球能力。　　高强度运动能力对比赛起着较大程度的影响，是区别优秀运动员与非优秀运动员的重要指标。比赛中高强度活动能力下降主要出现在比赛结束阶段与一定时间频繁高强度活动后的时段，在这两个时段中运动员的技术运用能力会下降，尤其是比赛结束时段，技术运用能力的下降程度尤为严重。　　女子足球比赛的平均强度约为81%最大心率储备，最高强度可达96%，运动员高强度与中强度活动持续的时间与运动员的VO2max相关，运动员VO2max越大，其高强度活动能力越强。　　本研究建立的优秀女子足球运动员的体能训练体系包含目标体系、内容体系、方法体系以及周期体系四个子体系。在研究过程中，对目标体系进行了检验，检验表明，目标体系具有较好的效度，对内容体系、方法体系以及周期体系均进行了理论与实践方面的阐述，具有较强的操作性。通过对该体系的实证研究表明，本研究建立的优秀女子足球运动员体能训练体系对于指导运动实践具有一定的实际意义。

目录

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1 前言

1.1 研究背景

1.2 研究目的

1.3 研究内容

1.4 研究意义

1.5 研究技术路线

2 文献综述

2.1 体能与专项体能的概念

2.2 足球专项体能的研究范式与应用

2.3 足球专项体能与体能训练

2.4 足球训练的周期组织方法

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4 研究结果与分析

4.1 高水平女子足球比赛的体能表现特征与体能需求

4.2 优秀女子足球运动员体能训练体系的理论构建

4.3 优秀女子足球运动员体能训练体系的实证研究

5 结论与建议

5.1 主要结论

5.2 研究存在的不足与后续研究建议

致谢

参考文献

附录

附件A 年度体能训练计划安排

附件B 专家访谈提纲

附件C 运动员系列比赛中的心率变化特征

附件D 备战永川四国赛训练计划

附件E 备战奥运会预选赛训练计划

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果