爬行的健身功效研究——爬、立行生理指标比较

摘要

本研究主要采用实验法，将人们习惯的直立方式运动与爬行运动进行实验对比，比较直立运动、跪姿爬行运动、熊爬运动三种不同运动方式，在相同的运动节奏，相同的运动时间，通过测试运动前、运动中、运动后即刻、运动后5分钟等不同时刻的心率、血压、肺活量、肌电积分值、肌肉贡献率等情况，以了解爬行运动的生理健身功效，推动全民健身事业以及为今后爬行运动的研究提供有效参考。研究发现:跪姿运动、熊爬运动中心率明显增加，运动强度适宜健身、运动量适宜，能达到锻炼心肌功能的效果;跪姿运动、熊爬运动中收缩压明显上升，舒张压明显上升，能有效加强心肌收缩力，有效锻炼心脏功能;跪姿运动、熊爬运动能引起呼吸肌的超量恢复，加强对呼吸肌力量的锻炼;跪姿爬行主要锻炼胸大肌，对于男性健身有很好的塑形效果，熊爬运动主要锻炼腹直肌，对于女性以及减肥人群非常适宜。

目录

摘要

1．引言

1．1 选题依据

1．2 选题意义

1．3 研究综述

1．3．1 关于健身功效的研究

1．3．2 健身与心肺功能的研究

1．3．3 关于爬行的研究

1．4 爬行的定义

2 研究对象与方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 实验法

2．2．3 数理统计法

3 研究结果与分析

3．1 不同运动方式心率变化

3．1．1 跪姿爬行心率变化

3．1．2 熊爬运动心率变化

3．2 不同运动方式的血压测试结果

3．2．1 跪姿爬行收缩压和舒张压变化

3．2．2 熊爬运动收缩压和舒张压变化

3．3 不同运动方式中肺活量的变化情况

3．3．1 跪姿爬行肺活量变化

3．3．2 熊爬运动肺活量变化

3．4 不同运动方式中肌肉贡献率的变化情况

3．4．1 跪姿爬行肌肉贡献率变化

3．4．2 熊爬运动肌肉贡献率变化

3．5 不同运动方式中肌电积分的变化情况

3．5．1 跪姿爬行肌电积分变化

3．5．2 熊爬运动肌电积分变化

4 结论与建议

4．1 结论

4．2 建议

参考文献

致谢

攻读硕士学位期间取得的研究成果

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