不同强度的骑车运动对大学生健身功效的比较研究

摘要

目的:通过对在校大学生不同强度骑车运动的比较研究,探讨不同运动强度对大学生健身功效的差异.方法:随机抽取30名北京师范大学学生(其中男、女各15名),分别以45％、55％、65％ VO2max强度进行功率自行车运动,采用气体代谢法测定机体的气体代谢量、能耗量及主观体力感觉程度.结果:随着运动强度的增大,心肺功能的各项指标呈上升趋势,糖氧化分解量和总能量消耗逐渐增大,而脂肪的供能量在55％ VO2max强度时达到最大,在65％ VO2max度时反而下降.结论:45％ VO2max强度的骑车运动,心率介于115～137次/min,是大学生初期健身的最佳强度;55％VO2max强度的骑车运动,心率介于138～ 156次/min,是大学生塑身减肥的最佳强度;65％VO2max强度的骑车运动,心率介于157～ 174次/min,是发展大学生有氧耐力的最佳强度.