核心力量训练对青少年足球运动员快速变向移动能力影响的实验研究

摘要

随着足球运动的不断发展，对球员的竞技能力的要求提高相应地要求球员具备更好的体能水平。目前，如何提高足球运动员的体能能力是当今足球界的一个热点问题。通过向外国专家学习，我国教练员得到了新的体能训练理念及方法，特别是核心力量训练方法引起了教练员的巨大反响。
　　本文对青少年足球运动员的力量训练（特别是核心力量训练）进行量化实施、监控和分析，探索青少年足球运动员力量训练的新方法;对快速变向移动指标进行测试和记录，并对所得数据进行分析，确立青少年足球运动员科学的快速变向移动能力评价指标。通过本文的研究，希望能促进青少年足球运动员竞技能力的不断提高。
　　本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法，对核心力量训练对青少年足球运动员快速变向移动能力的影响进行实验研究和分析。以上海卢湾高级中学校足球队、上海申联青训俱乐部为实验对象分为实验组和对照组进行为期4周的实验，通过对这两只队伍的跟踪训练和测试，控制实验条件，对反映青少年足球运动员快速变向移动能力的5项指标进行测试，通过对数据对进行统计分析，得出以下结论:
　　①从实验组组内比较来看，通过核心力量训练，实验组对反映青少年足球运动员快速变向移动能力的Pro测试、Nebraska测试、“T”字形跑测试的前后成绩具有显著性差异。
　　②从对照组组内比较来看，对照组经过传统力量训练虽然成绩也有提高，但是前后成绩没有显著性差异，说明核心力量训练对提高青少年足球运动员快速变向移动能力效果明显。
　　③组间比较来看，实验后实验组对反映青少年足球运动员快速变向移动能力的5项成绩4项均有提高且具有显著性差异;实验组和对照组比较，五项成绩的差异都有非常显著性差异，说明核心力量训练对青少年足球运动员快速变向移动能力影响大，对照组前后成绩并无显著性差异。

目录

摘要

1 前言

1．1 选题依据

1．2 研究目的

2 文献综述

2．1 现阶段对足球运动员体能训练的研究

2．2 现阶段对青少年足球运动员核心力量训练的研究

2．3 核心力量相关定义的界定

2．3．1 核心的定义

2．3．2 核心力量的定义

2．3．3 核心力量训练的定义

2．3．4 核心力量的谰练方法

2．3．5 核心力量调练在竞技体育中的作用

2．3．6 核心力量与核心稳定性的关系

2．4 现阶段对运动员快速变向移动的研究

2．5 核心力量的测量

3 研究对象和方法

3．1 研究对象

3．2 研究方法

3．2．1 文献资料法

3．2．2 专家访谈法

3．2．3 闻卷调查法

3．2．4 实验法

4 分析与讨论

4．1 实验结果与分析

4．1．1 实验结果

4．1．2 青少年足球运动员的核心肌肉群的运行机制分析

4．1．3 青少年足球运动员核心力量分析

4．2 核心力量训练组实验前后数据的差异显著性检验及分析

4．3 青少年足球运动员核心力量训练方案的分析

4．4 传统力量训练组实验前后数据的差异显著性检验及分析

4．5 核心力量讪练组和传统力量训练组的前后数据及分析

4．6 核心力量训练与传统力量训练的关系分析

4．7 核心力量训练对快速变向移动能力的影响

4．8 关于提高青少年足球运动员快速移动能力训练计划的制定

5 结论与建议

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

附录

声明