高强度间歇训练对青少年男子篮球运动员(15-16周岁)身体素质的影响

摘要

高强度间歇训练（High-intensity Interval Training，HIIT）是一种在不完全恢复状态下以大运动负荷强度进行运动训练的方法。本文通过探索高强度间歇训练在青少年篮球运动员身体素质训练中应用的短期效果，探索高强度间歇训练方案的特征与青少年篮球运动特征的相似之处为篮球教练在短期内提高篮球运动员身体素质和制定高强度间歇训练方案提供理论参考依据。 本研究以三周高强度间歇训练对青少年男子篮球运动员（15-16周岁）身体素质的影响为研究对象。通过文献资料法在中国知网数据库和PUBMED数据库检索相关的文献，结合专家访谈的结果制定高强度间歇训练方案并实施。最后对实验测量的数据进行统计学处理并加以分析。 研究结果显示：HIIT组VO2max、5min血乳酸浓度、纵跳、15m×17次折返跑、3/4场冲刺、505agility test在三周短期干预后有统计学差异（P＜0.05）；MICT组VO2max、5min血乳酸、纵跳、15m×17次折返跑、3/4场冲刺、505agility test在三周短期干预后无统计学差异（P＞0.05），但数值上有改善；与MICT组相比，三周HIIT能显著提高505agility test成绩。 本研究得出结论如下：（1）三周HIIT可以改善青少年男子（15-16周岁）篮球运动员的耐力素质，无氧耐力水平的改善效果优于有氧耐力。短期的HIIT对耐力素质的影响优于短期的MICT。（2）三周HIIT能提高青少年男子（15-16周岁）篮球运动员的爆发力，提高运动员的力量素质。（3）三周HIIT能够提高强少年男子（15-16周岁）篮球运动员位移速度和速度耐力，速度素质的改善效果优于三周MICT。（4）三周HIIT对改善青少年男子（15-16周岁）篮球运动员灵敏素质效果优于短期MICT。

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