增强式训练对高中女子篮球运动员下肢爆发力影响的实验研究

摘要

本研究主要是为了探究增强式训练对高中女子篮球运动员下肢爆发力的影响效果。主要运用了文献资料法、访谈法、对比法以及数理统计法等方法进行实验研究，选择晋华中学女子高中篮球队的17名运动员为实验对象，进行为期16周的增强式训练并进行实验的全程的参与跟踪记录。在实验前对参与实验的17名高中篮球队员的下肢爆发力进行了测试，测试指标包括立定跳远；纵跳（平蹲和半蹲）；30m冲刺跑；3/4场地跑；原地单脚起跳摸高；15m*3折返跑这7个项目，而后进行为期16周的增强式训练干预，在遵循增强式训练的原则围绕本次研究的目的下开展实验，在实验后继续对这17名高中女子篮球队员的7个指标进行了实验测试，并进行实验前后的数据对比和统计学意义分析，来探讨运动员实验前后的数据变化和爆发力的变化，来进一步探究增强式训练和运动员下肢爆发力的实证关系。得出以下结论： （1）参与实验的17名高中女子篮球队员通过了为期16周的增强式训练干预之后，立定跳远；纵跳（半蹲和下蹲）；30m冲刺跑；3/4场地跑；助跑单脚起跳摸高；15m*3折返跑这7个指标的实验数据前后对比有差距，实验后的数据好于实验前。说明增强式训练对于提高高中女子篮球队队员的下肢爆发力有一定程度上的提升，也验证了在篮球下肢爆发力的训练中加入增强式训练的元素是可行的。 （2）实验前后运动员的立定跳远P值小于0.01，存在显著性差异，在增强式训练中，反复的跳的动作，帮助机体形成弹性力量，在不断高冲击的强度下，重复多次能够达到提高篮球运动员的弹性力量的储存与唤醒，增强式训练能够有效的在肌肉弹性作用效果明显之时提高运动员的弹跳能力。 （3）实验前后运动员的半蹲纵跳摸高高度及下蹲纵跳摸高高度P值小于0.01，存在显著性差异，实验前后运动员的助跑单脚摸高高度P值等于0.01，存在差异。增强式训练通过反复持续的机体快速有力的动作体现，使肌肉的力量在短时间内募集，在增强运动员腿部力量的同时，结合运动员对篮球场地的适应展开练习提高运动效果。在增强式训练过程中，运动员不仅有机体的变化，同样在主观上对在对增强式训练有了客观评价与认识。在传统爆发力训练的基础上增强式训练添加了新的元素，是对传统训练的补充与支持，将更紧密的结合各专项的切实训练需求。 （4）实验前后运动员的3/4场地冲刺跑与15m*3折返跑P值小于0.01，存在显著性差异，实验前后运动员的30m冲刺跑P值等于0.01，存在差异。运动员场上快速移动的能力，相对于直线加速跑而言，折返跑是运动员的身体协调能力，反应能力，转体等能力的综合体现，在实验的过程前期，教练员根据运动员的实际训练情况对运动员的反应能力，身体协调能力进行了针对性训练。部分运动员增强式训练之后体重方面有所下降，之前的体重在一定程度上影响了自己快速移动和反应的能力，所以从侧面间接的证明了增强式训练对运动员身体素质的影响。

目录

第一个书签之前

An experimental study on the effect of enhanced tr

Abstract

1　前言

1.1　选题背景与依据

1.1.1　体育后备人才的培养助力我国体育大国向体育强国迈进的步伐

1.1.2　运动员下肢爆发力在篮球运动中起到的是关键作用

1.1.3　篮球运动员爆发力训练中问题突出

1.2.1　选题的目的

1.2.2　选题的意义

2　文献综述

2.1　相关概念的界定

2.1.1　增强式训练的起源与内涵

2.1.2　高中生

2.2.1　增强式训练的理论基础

2.2.2　增强式训练的生理机制

2.2.3　增强式训练的效果研究

2.3.1　下肢爆发力训练的理论基础

2.3.2　下肢爆发力作用的相关研究

2.3.3　爆发力训练在篮球运动中的相关研究

3　研究对象与方法

3.1　研究对象的选取

3.2　研究方法

3.2.1　文献资料法

3.2.2　专家访谈法

3.2.3　实验法

3.2.4　比较分析法

3.2.5　数理统计法

4　研究结果分析与讨论

4.1.1　运动员实验前各项测数据测试情况

4.2.1　增强式训练目标与任务的设定

4.2.2　增强式训练原则的确立

4.2.3　增强式训练方法、手段及负荷的设计

4.3.1　运动员实验后各项测数据测试情况

4.3.2　运动员实验后增强式训练效果反馈与评价

4.4　运动员实验前后各项测试数据对比分析

4.4.1　运动员实验前后立定跳远测试数据对比分析

4.4.2　运动员实验前后半蹲纵跳摸高高度测试数据对比分析

4.4.3　运动员实验前后下蹲纵跳摸高高度测试数据对比分析

4.4.4　运动员实验前后30m冲刺跑测试数据对比分析

4.4.5　运动员实验前后场地冲刺跑（3/4场地）测试数据对比分析

4.4.6　运动员实验前后助跑单脚起跳摸高测试数据对比分析

4.4.7　运动员实验前后15m*3折返跑测试数据对比分析

5　结论与建议

5.1　结论

5.2　建议

参考文献

附录A

附录B

附录C

附录D

附录E

附录F

致　谢