摘要
1 前言
1.1 选题依据
1.2 研究目的和意义
1.2.1 研究目的
1.2.2 研究意义
1.3 文献综述
1.3.1 关于软梯训练的相关研究
1.3.2 关于灵敏素质的相关研究
1.3.3 关于体育高考的相关研究
1.4 基础理论的构建
1.4.1 本研究关于软梯训练法的操作定义
1.4.2 软梯训练法的作用及训练原则
1.4.3 训练时要注意的事项
1.4.4 软梯训练的常用方式
1.4.5 本研究软梯训练方法的选取
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
2.2.2 访谈法
2.2.3 数理统计法
2.2.4 实验法
2.2.5 比较法
3 实验结果与分析
3.1 实验组与对照组4*10米折回跑的对比分析
3.1.1 实验前实验组与对照组4*10米折回跑的对比分析
3.1.2 4*10米折回跑在实验前后实验组和对照组自身成绩的对比
3.1.3 实验后实验组与对照组4*10米折回跑成绩对比
3.1.4 软梯训练法对4*10米折回跑成绩的影响分析
3.2 实验组与对照组十字变向跑的对比分析
3.2.1 实验前实验组与对照组十字变向跑的对比分析
3.2.2 实验前与后实验组与对照组十字变向跑自身成绩对比
3.2.3 实验后实验组与对照组十字变向跑成绩对比
3.2.4 软梯训练法对十字变向跑成绩的影响分析
3.3 实验组于对照组10秒立卧撑的对比分析
3.3.1 实验前实验组与对照组10秒立卧撑的对比分析
3.3.2 实验前与后实验组与对照组10秒立卧撑自身成绩对比
3.3.3 实验后实验组与对照组10秒立卧撑成绩对比
3.3.4 软梯训练法对10秒立卧撑成绩的影响分析
3.4 实验组与对照组五米三向折返跑的对比分析
3.4.1 实验前实验组与对照组五米三向折返跑的对比分析
3.4.2 实验前、后实验组与对照组五米三向折返跑自身成绩对比
3.4.3 实验后实验组与对照组五米三向折返跑成绩对比
3.4.4 软梯训练法对五米三向折返跑成绩的影响分析
4 结论与建议
4.1 结论
4.2 建议
4.2.1 合理选择软梯训练的训练时间
4.2.2 氛围轻松,训练有方
4.2.3 软梯训练需要有效推广
4.2.4 建议把软梯训练法应用于五米三向折返跑训练的辅助性练习
4.2.5 博取众长,发展灵敏素质
4.2.6 加强对软梯训练法的研究
参考文献
附件
致谢
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