核心力量训练对提高大学生健美操成套动作完成质量的实验研究

摘要

近几十年来，健美操项目风靡全球，它之所以成为备受世界瞩目的一项运动，很大程度上得益于给人以真善美的教育，把人们融入一种无形的美的世界。目前，健美操项目已经成为我国学校体育教育过程中不可或缺的一门体育课程。众所周知，任何一项运动，都离不开身体核心部位的力量支撑，健美操作为一项集健美、健身、健心为一体的体育项目，动作数量多、运动方向变化频繁、身体参与度高，更需要较强的核心力量来控制、稳定肢体，以完成灵活多变的技术动作。因此，结合大学生自身的特点，制定出合理、有效的核心力量训练方法，探讨其对学生健美操成套动作完成质量的影响是十分必要的。
　　本研究结合健美操教学的特点和规律，按照健美操教学大纲的要求，谨遵一切从实际出发的原则，采用文献资料法、教学实验法、数理统计法、逻辑分析法等方法，从郑州大学公共体育健美操教学班中随机抽取两个班级作为实验对象，每班各30人，除了教学内容一致外，实验组进行12周的核心力量训练，对照组进行12周的传统力量训练，每周一次，每次30分钟，训练内容包括腹肌、背肌、盆带肌和大腿肌的部分肌肉力量练习。在实验前和实验后分别对学生进行核心区域力量、平衡能力、难度动作、成套动作四个方面的指标测试，通过组内组间的数据对比，得出相应的结果。本实验通过研究与分析，得出以下结论：
　　1、核心力量训练和传统力量训练对于学生在核心区域力量测试指标、平衡能力测试指标、健美操难度动作测试指标、健美操成套动作完成质量四个方面的测试成绩在实验前后均存在显著性差异（P<0.01）。
　　2、核心力量训练可以提高学生核心区域静力性力量测试指标：平板支撑、俯卧挺身控、左侧侧腰起控、右侧侧腰起控的测试成绩，与传统力量训练相比，存在显著性差异（P<0.01）。
　　3、核心力量训练在均衡学生左、右两侧肌肉力量发展方面，具有一定的效果，但需以训练时间的保证为前提。
　　4、在稳定状态下，核心力量训练对学生在闭眼单足直立平衡、燕式平衡的测试成绩上有提高，与传统力量训练相比，具有差异性（P<0.05），但是在不稳定因素存在状态下的平衡盘上单足站立平衡、平衡盘上跪姿平衡，核心力量训练效果与传统力量训练效果的差异性更加明显（P<0.01）。
　　5、核心力量训练可以提高学生健美操难度动作的完成度和难度得分，在单足转体360°难度得分上,传统力量训练与之具有十分显著的差异（P<0.01）。
　　6、核心力量训练可以增强学生健美操成套动作的表达，实验前后在动作准确度、动作幅度、动作完成度方面均有明显的提高（P<0.01）；与传统力量训练相比，在动作准确度和动作幅度方面，存在差异性（P<0.05）。

目录

声明

第一章 前言

第一节 选题依据

一 选题背景

二 研究意义

第二节 文献综述

一 国外研究现状

二 国内研究综述

三 相关概念

第三节 研究对象

第四节 研究方法

一 文献资料法

二 教学实验法

三 数据测量法

四 数理统计法

五 逻辑分析法

第二章 研究结果与分析

第一节 核心区域力量测试指标测试结果对比分析

一 对照组学生实验前后核心区域力量测试指标数据结果与分析

二 实验组学生实验前后核心区域力量测试指标数据结果与分析

三 实验后实验组与对照组学生核心区域力量测试指标数据结果与分析

第二节 平衡能力测试指标测试结果对比分析

一 对照组学生实验前后平衡能力测试指标数据结果与分析

二 实验组学生实验前后平衡能力测试指标数据结果与分析

三 实验后实验组与对照组学生平衡能力测试指标数据结果与分析

第三节 健美操难度动作测试指标测试结果对比分析

一 对照组学生实验前后健美操难度动作测试指标数据结果与分析

二 实验组学生实验前后健美操难度动作测试指标数据结果与分析

三 实验后实验组与对照组学生健美操难度动作测试指标数据结果与分析

第四节 健美操成套动作完成质量测试结果对比分析

一 对照组学生实验前后健美操成套动作完成质量数据结果与分析

二 实验组学生实验前后健美操成套动作完成质量数据结果与分析

三 实验后实验组与对照组学生健美操成套动作完成质量数据结果与分析

第三章 结论与建议

第一节 结论

第二节 建议

参考文献

附录

个人简历

致谢