基于文献路径拉伸练习干预人体柔韧性效应及机制的训练学启示

摘要

拉伸是传统训练及比赛前热身活动的主要身体练习方式之一,其在群众健身、业余训练及职业竞技等领域至今仍发挥着显著的作用.长期训练经验与经典训练理论认为“热身活动场景下的拉伸练习能够扩展肌肉及关节等组织的活动范围、提高力量及爆发力等运动表现水平、减缓延迟性肌肉疼痛、预防运动损伤等.该研究目的基于热身活动中拉伸练习干预柔韧性的急性效应、柔韧性简化为骨骼肌及关节活动度作为论域,一方面,从骨骼肌结缔组织及神经感受器(筋膜、高尔基腱器、肌梭、肌腱)的结构与功能,不同类型柔韧性及拉伸形式的生理学基础(牵张反射、反牵张反射、交互神经支配)等方面,系统全面阐释拉伸练习干预柔韧性的运行机制;另一方面,从与训练实践密切联系的实证研究中汲取有益的拉伸练习要素(时间、强度、频率、次数、顺序及组合形式),规范拉伸练习的操作范式,提高拉伸练习的训练功效.