绳梯的多种练习方法在小学体育课上的应用

摘要

绳梯训练可以改善和提高灵敏性、速度、爆发力、平衡性、协调性等素质.训练方法既可以作为一般性的练习,通过强化关节和小肌肉群的运动能力,改善本体感觉能力,提高在高速运动中身体维持平衡的能力,控制关节的细微活动,预防运动损伤;也可以作为专项准备活动练习,选择与专项活动相似的方法、手段,为运动员的专项技术训练做准备,帮助其建立与专项技术相关的神经系统,保证肌肉能完成更大强度的专项训练.介绍了十几种适合小学生参与的体育课绳梯练习方法,有助于激发学生对体育课的学习积极性,进而提高学生各方面的身体素质.