如何摆脱睡眠的苦恼

摘要

睡眠是消除疲劳,恢复体力的主要形式.人类睡眠呈现的节律性变化与大自然的昼夜变化相一致,这就是人体内的"生物钟",它控制着人体的一切生理功能,决定着人类寿命的长短.俗语说:"会吃不如会睡".养生家们也认为有规律、保证质量的睡眠有利于健康长寿.然而现社会处处充满着竞争,从各方面来的压力越来越大,失眠让人百般苦恼.失眠即睡眠障碍,指经常不能获得正常的睡眠而言.多由过度疲劳,生活无规律,不良情绪所致.本文研究,1更年期女性失眠症的调制,2亢患者失眠的调治,3青少年学生的失眠症的调治,4焦虑性失眠症的调治.