核心力量训练引入竞技武术套路训练中的可行性研究

摘要

将核心力量训练理论引入到竞技武术套路训练之中,借以提高运动员核心区域相关肌群核心力量水平,从而解决规则变化带给运动训练的难题.实验对6名男生进行“腾空旋风脚720°接马步”试验，对6名女生进行后踢抱脚直立试验，共分成两组，实验时间为期4周，前一周进行方法一训练，后三周主要进行方法二训练。经过为期4周的核心力量训练实验研究表明，12名武术运动员实验前后技术动作稳定性与成功率得到不同程度的提高，对躯千稳定性及身体空中姿势控制能力得到增强。运动员核心区域相关肌群核心力量水平的改善有效地提高了完成技术动作由核心区向上下肢力量传递的路径及其效果的最佳化，并为整体上提高运动的效益奠定了基础，使得武术运动员完成具体动作时“运动链”力量传递更为迅捷、通畅、准确;提高了运动员在运动中稳定关节和控制重心的能力，有益于武术运动员在完成具体动作时提高对动作外型、姿态的控制及完成高难动作时落地时的稳定性等。中国古老拳谚所云:“练武不练腰，终究艺不高”，这里的“腰”与核心力量训练中所界定的“核心区域”基本相符，可最大限度地提高武术套路运动员的竞技水平，发展运动员核心区域的力量水平，提高其完成动作时的稳定性。实践证明，竞技武术套路力量训练中引入核心力量训练是切实可行的。