マインドフルネスで気持ちチェンジ！

摘要

これまで6回にわたって、日常生活の中 で取り組めるマインドフルネス瞑想のやり 方を説明してきました。深呼吸瞑想、イ一 テイング(食べる)瞑想、歩行瞑想など、 マインドフルネス瞑想は日常生活の動作の 延長線上で、ちょっと意識するだけで実践 していくことができます。