正常な睡眠?覚醒のサ一力ディアン?リズムを取り戻そう

摘要

健康に毎日をすごし，仕事に取り組hでいくためには，快適な睡眠が重要である.しかし，現代は24時間 社会となり，夜と昼の区別が明確でなく，睡眠?覚醒のサ一力ディアン?リズムが不規則になりがちである. 睡眠不足や睡眠障害は健康を損ない，生活習慣病を引き起こすなど心身への影響が大きい.最近では交代勤務 者での癌の発生率にも関連することも明らかになつている.睡眠衛生とは，良質な睡眠のために生活習慣，睡 眠環境を整えることを指す.睡眠は体内時計と恒常性維持の2種類のシステムによって調節されているが，睡 眠衛生指導は睡眠の調節機構などの基礎的なメ力二ズムの十分な理解のうえでなされる必要がある.