運動の効果を実感することでやる気になったSさんの取り組み

摘要

朝食は会社近くのコンビニでコロッケやべーコンなどが入った惣菜パン1個と牛乳を買って食べる。昼食は妻が作った弁当を持参し、タ食は脂っこい肉や揚げ物はなるべく避け、魚や野菜中心の食事をとっている。減量のため昼の弁当箱を小さめにしているので満足感が得られず、カップ麵やスナック菓子を買って食べる。タ食もご飯は食ベず、おかずだけにしているため食後に煎餅などの間食をほぼ每日とっている。