加强负重练习,提升中学生立定跳远能力

摘要

立定跳远是测试学生下肢爆发力和身体协调能力的运动项目。然而,不少学生由于身体素质基础较差,又没有掌握正确的立定跳远方法,导致立定跳远的成绩很难得到提高。在中学体育教学中要适当引导学生进行负重训练,促使学生提升身体各个部位肌肉群的力量,让学生的立定跳远成绩得到显著提高。一、快速挺举,发展肩部肌群力量快速挺举是一种能锻炼肩部肌肉的好方法。