短跑专门练习上体前倾高抬腿跑

摘要

短跑的专门性练习——高抬腿跑的目的主要是使学生体会腿部高抬前摆,发展抬腿动作,增强腿部力量等,是一项很好的练习方法。但对于一些身体素质较差,髂腰肌力量较弱的学生,他们在做此练习时,大腿往往抬不起来,形成重心下坐和支撑腿弯曲,坐着跑等错误现象,有的甚至身体后仰过大,挺着肚子跑,致使整个动作很不协调,不能达到腿部高抬前摆的要求。为了使学生能正确体会积极抬腿前摆动