浅析中学实心球、铅球训练方法

摘要

在实心球、铅球训练中,既要注意两个项目联系环节,又要区别对待,有侧重点进行练习.实心球练习中,主要抓好两脚用力蹬地,送髋展胸、两臂用力掷球.在抓好实心球训练基础上,重点指导队员掌握背向滑步推铅球动作.由原地侧向推铅球到侧向滑步推铅球动作,最后学习背向滑步推铅球动作.滑步时要求队员做到“低、快、稳、直、超(超越器械)”动作要领,学习过程由简单到复杂,循序渐进,采取各种练习方法逐个环节掌握.同时,加强各身体素质练习,进一步提高训练效率.通过一段时间强化反复训练和针对性练习,收到显著效果.