浅析上肢力量训练对于提高短跑成绩的重要性

摘要

短跑是一项以最短时间跑完所规定距离的径赛项目。要想取得短跑的较好成绩,就要重视每一个动作要领,对人体整体力量加强训练提升,更要注重对速度的提高。多年来,对于短跑技术的探讨与研究主要放在下肢训练内容上,却忽视了上肢力量训练对短跑成绩提高的影响。上肢力量训练不但可以增加下肢的后蹬力量、维持人体的平衡并促进上下肢的协调性、提高跑速、提高肌肉的协调放松的能力、会降低身体的脂肪比,还会对步频与步幅产生影响。本文就上肢力量训练对于提高短跑成绩的重要性作如下探讨。