浅谈中长跑运动员的合理营养方案

摘要

中长跑项目是田径运动的传统项目之一,长时间、连续的肌肉活动是该项目的特点。根据中长跑的能量代谢特点,探讨六大营养素的配合比例,得出比较适合中长跑运动项目特点的营养补充,为中长跑运动员成绩的提高与机体的有效恢复提供依据。笔者试图通过对中长跑运动中所需要的营养进行研究,探讨合理营养方案,以达到使中长跑运动员在大强度训练后体力能尽快恢复,使成绩不断提高的目的。