大学生中长跑运动员“亚住亚训”结合“亚住高训”交替训练方案的实验研究

摘要

高原训练是国内外体育界普遍采用的一种训练方法,其主要训练方法有"低住高训"、"高住低训"、"高住高训"和"模拟高原训练法"等等.这些训练方法在某种程度上都能提高身体机能、特别是心血管系统的机能能力,从而提高运动成绩.但高原训练在实践中也存在一些不足。即：高原训练虽然可以有效提高运动员的机能能力，但其缺氧刺激较大，体能恢复缓慢，不能保持平原或亚高原训练的强度等。探索既有一定程度的缺氧刺激，又能适当地保持平原或亚高原的训练强度，使运动员在有足够的强度刺激下又能得到很快的体能恢复的高原训练方法（组合）成为高原训练理论和实践的需要。针对这些问题，我们拟采用了自然高原环境下“亚住亚训”（居住在亚高原地区、训练在亚高原地区的自然高原环境下的训练方法）结合“亚住高训”（居住在亚高原地区，训练在高原地区的自然高原环境下的训练方法）的交替训练实验研究。合理地利用不同海拔之间的互补性（高原提高心肺功能、亚高原提高在保持心肺功能刺激的同时提高运动强度）， 以挖掘运动员的最大机能潜力， 最大限度的提高运动员的有氧工作能力及其运动成绩。实验取得了令人惊喜的效果。