不同负荷与收缩形式对肌肉抗阻力训练神经适应的影响

摘要

(1)目的:通过实验分析不同负荷和收缩方式对肌肉抗阻力训练神经适应的影响;(2)方法:选择60名男大学生,分成6组,每组10个人随机分组,1-3组做向心抗阻力训练,4-6组做离心抗阻力训练,每种类型的抗阻力训练负荷分别为65％1RM、80％1RM、95％1RM.我们选择左侧上臂的肱二头肌,向心训练时每次到没有力气了为止,离心训练和向心训练的次数相同,每周三次,每次三组,训练六周即可,训练之前对测试者做最大自主收缩和对应类别和负荷阻力训练动作的表面肌电信号的测试,采集相关数据,训练完成之后,进行相同动作与负荷的表面肌电的信号采集,用ME6000-16型号的肌电仪采集肌电信号,频率设为2000Hz;(3)结果:经实验结果证明两组患者的试验结果有显著性差异,其中在肌电值方面,同训练前相比,向心抗阻力组在80％1RM负荷、95％1RM这些训练后肌电值显著增加,而在离心训练组只有在95％1RM负荷组训练后肌电值出现了增加,而且向心抗阻力训练各组负荷的中位频率比离心抗阻力训练组明显要高,同训练之前比较,实验后向心抗阻力组中位频率值增高,离心训练中位频率值降低;(4)结论:在增强运动单位放电的一致性和系统性上向心抗阻力训练比离心抗阻力训练更有效,两种训练方式都能使肌肉放电频率产生变化但适应性不同,向心抗阻力训练使肌肉的中位频率值上升,而离心抗阻力训练可以使肌肉的中位频率值下降.