伏案久坐,宜摇头摆尾

摘要

现代生活节奏快、压力大,很多人遭受失眠困扰。介绍两招锻炼招式,有助于祛心火、防失眠,尤其适合久坐伏案工作者。摇头摆尾--祛心火缓慢屈膝半蹲成马步,两掌扶于膝盖上方,目视前方。身体重心右移,上体向右倾,随之俯身,眼睛看右脚。随之,身体重心左移,上体由右向前、向左旋,这时颈部、尾椎有对拉伸长的感觉。