浅谈原地双手头后向前掷实心球的教学训练法？

摘要

一、实心球项目特点实心球是一项以力量、柔韧为基础，以动作速度为核心，以合理的动作技术为保障的投掷项目。力量是指蹬腿力量、腰部力量、肩带肌力量、手臂及手腕手指力量；动作速度细分则包括蹬腿速度、顶髋速度、收腹送肩速度、挥臂速度、甩腕拨指速度等；技术是指合理的发力顺序、合理的出手角度、高度等。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。