浅谈摔跤运动员的力量训练方法

摘要

在摔跤比赛中,力量素质是赢得胜利的基础。力量训练强调每一个动作的设计都应与摔跤专项动作结合,在运动员基础身体素质强化的前提下,结合运动员专项特点设计力量训练方案,训练计划的制定必须满足专项需求,力量练习方法的选择完全是依据专项训练的动作,而不是肌肉群的运动形式。设计与确定项目练习的运动形式、选择练习方法,最有效的途径就是模仿摔跤专项的运动方式。力量训练的动作方式最好是摔跤专项中的典型动作,练习的动作设计也要尽量接近比赛动作,所以说力量训练是为了运动员动作技能更好地完成,在力量训练中往往两套练习虽然是练同一肌肉,但动作的差异却很大,动作的运动支点不同,动作肌肉的用力形式就不相同,动作练习模拟比赛动作的程度越高,训练的效果就会越好。因此,发展力量是摔跤运动员训练的重要任务之一。本文通过文献资料法,对摔跤运动员的力量训练方法进行归纳与总结,为摔跤运动员训练实践做参考依据。