运动能降压,但要注意强度

摘要

cqvip:《中国高血压防治指南(2018年修订版)》中指出:运动可以改善血压水平。有氧运动平均降低收缩压3.84mmHg,舒张压2.58mmHg。队列研究发现,高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险。因此,建议非高血压人群(为降低高血压发生风险)或高血压患者(为了降低血压)在生活方式干预中可以列入增加运动,中等强度,每周4~7次,每次持续30~60分钟。但是这个运动强度的建议并非适用于所有的高血压人群,必须视不同情况而个体化施行。