休闲懒人操

摘要

醒来时，懒人伸腰动作：把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。说明：这个动作有点像伸懒腰，能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的。