懒人健身操

摘要

正 如果你不勤于运动,又怕肌肉僵硬,跟着这四种简单易学的动作,来保持轻盈健美的身材吧! 一、关节旋转平躺地(床)上,脚举向空中,做出骑单年踏轮子的动作。同时两手臂和两腿做同步同样的动作。以自己的呼吸为节奏,连续做十下。二、肌肉拉伸四肢跪伏地(床)上,背面平直,头微抬,吸气时向后抬起一腿并拉伸,但身体不要向上弯起,呼气时脚放回地面或床面仍成跪姿,换腿各做十次。三、软化身驱身体站直,一腿向后曲起,用手抓住脚尖。然后吐气,上身前躬与