小动作柔韧大筋节

摘要

举臂贴耳柔韧肩 我们先做举臂贴耳的动作,测评一下肩关节的柔韧程度. 自然站立,目视前方,从一侧慢慢抬起胳膊,尽可能让胳膊贴近耳朵.注意头、颈都不要歪,让耳朵去找胳膊,保持直立状态,让胳膊能抬多高就抬多高,尽量贴近耳朵,然后慢慢放下.