睡前两小时,养生黄金期

摘要

俗话说：“药补不如食补,食补不如睡补.”张学良将军晚年被问到养生之道时曾回答：“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了.”我国古代医者历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者,能食,能长生”.现代医学研究也表明,人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复,增强免疫功能.如何才能一夜好眠？